随着年龄的增长,身体的新陈代谢能力逐渐下降,吸收营养的能力也随之减弱。为了保持健康,中老年人可以选择合适的保健品来补充所需的营养元素。
中老年人膳食补充剂主要包括3大类:调节血压和血脂类,提高免疫力类,维护关节和骨骼类。本篇文章将介绍维护关节和骨骼类。
上了年纪的中老年人,由于生理功能减退、食量减少、营养摄入不足等原因,很容易造成某些营养素的不足。骨质疏松、骨折、关节炎、腰腿疼痛等问题常见于中老年群体,可以通过补充钙,氨糖,软骨素,氨基葡萄糖,维生素D等物质来改善。
1.钙是人体内重要的矿物质及构成骨骼的重要成分,有助于强健骨骼,预防骨质疏松。日常中,中老年人可以通过食用奶制品、豆制品等富含钙的食物来补充,也可以选择钙片,液体钙等补剂。
2.氨糖有助保护及修复关节软骨,促进关节滑液的生成,从而润滑关节软骨表面,减少关节磨损,使关节活动更自如。
3.软骨素有修复关节软骨、减轻关节疼痛、缓解关节炎症、增加骨密度、润滑软骨等功效。
4.维生素D能够促进钙吸收,可以和钙类补剂同时服用,对骨骼健康有益。
5.氨基葡萄糖
氨基葡萄糖能够促进关节软骨的再生,修复损伤的关节软骨,促进关节软骨分泌滑液,能够有效的改善关节炎引起的疼痛的症状。
通过补充这些营养元素,可以更好地应对骨质疏松,让关节和骨骼更强健,享受幸福晚年。
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